La méthode des Afformations®

Noah St John, auteur et conférencier américain reconnu dans le domaine du développement personnel, est devenu célèbre pour avoir formulé la méthode des Afformations®, un outil précieux pour accompagner le changement.
Cette approche douce et efficace est aujourd’hui utilisée dans différentes pratiques de thérapie brève, notamment l’EFT et les Access Bars.

Qu’est-ce qu’une Afformation® ?

Une afformation est une affirmation transformée en question.
En changeant la forme, on contourne les résistances habituelles du mental et on ouvre un espace où les solutions peuvent émerger plus librement.

Exemple:

Croyance limitante : « Je n’arrive pas à perdre du poids durablement. »
Affirmation positive classique : « Je maintiens durablement mon poids idéal. »

Mais si le mental s’y oppose — « C’est impossible », « Je n’en suis pas capable » — alors l’afformation devient un pont beaucoup plus doux :

👉 « Pourquoi ai-je désormais ce poids idéal que je souhaite ? »

En posant la question, l’inconscient part automatiquement à la recherche d’une réponse… et donc d’une solution.

Pourquoi cela fonctionne-t-il ?

Parce que le cerveau est fait pour résoudre des questions.
Lorsqu’une interrogation se présente, il se met spontanément en « mode recherche » — un mécanisme automatique lié à notre survie.

L’inconscient, bien plus puissant que le mental conscient, prend alors le relais.
L’idée est d’amener le mental à se détendre, à lâcher la lutte, pour laisser émerger ce qui est déjà disponible à un niveau plus profond.

💡 Astuce

Ne cherchez pas la réponse vous-même.
Laissez votre cerveau faire le travail en arrière-plan.

Comment pratiquer ?

Répétez vos afformations plusieurs fois par jour, exactement comme vous le feriez pour une affirmation positive.
Comme nous nous posons des milliers de questions dans une journée, l’idée est de glisser vos afformations en tête de liste.

À un moment inattendu — en vous endormant, sous la douche, en marchant — la réponse jaillira.
Quand elle apparaît, notez-la, puis remerciez votre esprit profond pour sa collaboration.

✨ Exercice pratique

À vous de jouer !
Testez-les sur vos procrastinations, habitudes limitantes ou préoccupations du moment.

🌿 Santé et bien-être

• Comment se fait-il que je me sente chaque jour plus vivant(e) et plus fort(e) ?
• Qu’est-ce qui m’aide à retrouver cet équilibre si apaisant ?
• Comment mes émotions deviennent-elles plus claires et sereines ?
• Qu’est-ce qui permet à mon corps de se régénérer avec tant de sagesse ?
• Comment mon __________________ se rétablit-il avec une telle douceur ?
• D’où vient cette énergie simple et lumineuse qui me porte chaque matin ?

💫 Argent et abondance

• Comment l’argent trouve-t-il son chemin vers moi avec tant d’aisance ?
• Qu’est-ce qui m’ouvre davantage à recevoir ce qui me revient ?
• Comment mes engagements financiers deviennent-ils plus simples à honorer ?
• Qu’est-ce qui rend ma valeur si évidente, même pour moi ?
• Comment mes ressources s’élargissent-elles avec régularité et calme ?
• D’où vient cette gratitude qui s’installe au cœur de mon quotidien ?

🔥 Confiance en soi

• Comment se fait-il que je me sente de plus en plus solide intérieurement ?
• Qu’est-ce qui fait que je suis si bien dans ma peau tel(le) que je suis ?
• Comment est ce que j'arrive de plus en plus à être pleinement moi-même ?
• Qu’est-ce qui m’aide à m’offrir un amour sincère et tranquille ?
• Comment les autres perçoivent-ils si aisément ma présence vraie ?
• Qu’est-ce qui me donne cette liberté de m’éloigner du négatif ?

💼 Travail et carrière

• Comment le succès se manifeste-t-il dans ma vie avec tant de fluidité ?
• Qu’est-ce qui m’aide à obtenir ce que j’entreprends ?
• Pourquoi mon travail me nourrit-il autant ?
• Comment les opportunités me trouvent-elles au bon moment ?
• Qu’est-ce qui clarifie ma vision et éclaire mes pas ?
• Comment je m’autorise, enfin, à réussir pleinement ?

❤️ Amour

• Comment se fait-il que l’amour circule vers moi avec autant de douceur ?
• Qu’est-ce qui rend plus simple l’expression de ce dont j’ai besoin ?
• Comment mon amour pour moi-même se déploie-t-il, doucement mais sûrement ?
• Qu’est-ce qui m’encourage à prendre soin de mon corps avec tendresse ?
• Comment je nourris mon être avec autant de respect ?
• Qu’est-ce qui rend possible un nouvel élan, un nouvel amour ?
• Comment la bonne personne se rapproche-t-elle naturellement de ma vie ?
• Qu’est-ce qui m’aide à laisser le passé se dissoudre en paix ?
• D’où vient cette légèreté qui me fait rire des petites imperfections de la vie ?

🤝 Amitié et relations

• Comment j’attire à moi des relations sincères et profondes ?
• Qu’est-ce qui fait naître en moi cette gratitude envers ceux qui m’entourent ?
• Comment je me sens si comblé(e) dans mes liens humains ?
• Qu’est-ce qui rend si simple la capacité de voir le meilleur chez chacun ?
• Comment les relations authentiques deviennent-elles si naturelles dans ma vie ?

🔗 Addictions & comportements compulsifs

• Comment est ce que je fais pour retrouver plus de liberté chaque jour ?
• Qu’est-ce qui m’éloigne doucement de __________________ (sucre, écrans, tabac, alcool, etc.) ?
• Pourquoi c'est maintenant si naturel de choisir ce qui me fait vraiment du bien ?
• Qu’est-ce qui permet à mon corps et à mon esprit de sortir des automatismes ?
• Comment je me tourne vers des habitudes plus saines et plus vraies ?
• Qu’est-ce qui rend plus facile la libération de ce comportement ?

✨ Alignement intérieur / Spiritualité

• Comment se fait-il que je me sente plus relié(e) à moi-même ?
• Qu’est-ce qui éclaire mon intuition avec autant de finesse ?
• Comment la paix intérieure s’installe-t-elle un peu plus chaque jour ?
• Qu’est-ce qui m’aide à accueillir mes ombres comme mes lumières ?
• Comment je reconnais plus clairement ce qui est juste pour moi ?

🎨 Créativité / Expression

• Comment l’inspiration vient-elle me toucher avec tant de simplicité ?
• Qu’est-ce qui fait couler mes idées avec autant de naturel ?
• Comment ma créativité s’ouvre-t-elle au rythme de ma vie ?
• Qu’est-ce qui m’encourage à partager ce que je crée ?
• Comment je me surprends à explorer de nouveaux chemins d’expression ?

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