🌱 Aider l’enfant à réguler ses émotions

28 novembre 2025

 

Cet article fait partie d’une série consacrée à la régulation émoti onnelle et au rôle des émotions dans nos vies.

Dans ce deuxième volet, nous allons explorer le rôle et l'importance de la co-régulation émotionnelle de l'enfant par le parent, et son rôle clé pour accompagner l'enfant dans ses tempêtes émotionnelles, sans s’épuiser.


🌈 Série "Comprendre et réguler ses émotions"

Parce que la régulation émotionnelle ne se vit pas de la même façon selon l’âge et les situations, je vous propose une mini-série d’articles pour explorer ce thème sous différents angles :


1.  La régulation émotionnelle chez l’adulte – pour mieux gérer le stress et ses émotions.

2.  Aider son enfant à réguler ses émotions – accompagner son enfant dans ses tempêtes émotionnelles, sans s’épuiser.

3.  Le burn-out : quand le corps dit stop – comprendre et prévenir l’épuisement.

4.  Le corps, messager silencieux de nos émotions – apprendre à écouter ses signaux.

5.  Adolescence et émotions – entre tempêtes et apprentissages en pleine construction identitaire.


Chaque âge a ses défis, mais une chose reste commune : nos émotions ne sont pas nos ennemies, ce sont des messagers précieux.

Réguler les émotions des enfants - Gérer les émotions

Un enfant qui fait une crise n’est pas un enfant capricieux, mais un enfant qui n’a pas encore les outils pour gérer ce qu’il ressent. En tant qu’adultes, notre rôle est de l’accompagner, avec patience et bienveillance, pour l’aider à apprivoiser ses émotions.


Le cerveau de l’enfant et ses limites

Le cerveau émotionnel (limbique) d’un enfant est très actif, tandis que son cortex préfrontal (qui gère la réflexion et la régulation) est encore immature.

Résultat  : quand l’émotion monte trop fort, l’enfant ne peut pas réguler seul ce qu’il ressent. Il a besoin d’un adulte pour retrouver son calme.



Le rôle des émotions chez l’enfant

Comme chez l’adulte, les émotions sont des messagers : elles révèlent un besoin, une frustration, un manque ou une joie. Mais l’enfant ne sait pas encore toujours mettre des mots sur ce qu’il ressent ni comprendre ce qui se passe en lui.



La corégulation : l’adulte comme guide

Dans ces moments, l’adulte joue le rôle d’un réservoir de calme.


La posture idéale est celle d’un cadre ferme et bienveillant :


  • Mettre des mots sur l’émotion ("Tu es en colère, je comprends...").


  • Proposer un apaisement (respirer ensemble, câlin, coin calme).


  • Offrir de la sécurité et de la présence, sans nier ce que l’enfant ressent.



Quand l’adulte est lui-même débordé

Il arrive que l’intensité des cris ou des colères de l’enfant soit difficile à supporter.

Beaucoup de mamans (et de papas) se sentent coupables de perdre patience, mais il est important de se rappeler qu’avoir des limites est normal.


Dans ces moments, plutôt que de crier ou de punir, on peut choisir une autre voie pour le bien de tous:


👉 Dire calmement à l’enfant :


« Je vois que tu es très en colère. Je comprends. Moi, je vais m’isoler un moment pour rester calme. Tu pourras venir me voir pour un câlin dès que tu en auras envie. »


Ce geste a deux effets précieux :

1.  Le parent se protège et prend soin de lui pour ne pas réagir dans la violence.

2.  L’enfant apprend un modèle : on peut s’éloigner pour se calmer, puis revenir dans la relation une fois apaisé.



Ce qu’il vaut mieux éviter

  • Minimiser ou nier l’émotion ("Ce n’est rien, arrête de pleurer").
  • Punir l’expression émotionnelle.
  • Se laisser emporter par sa propre colère.



Les bénéfices d’un accompagnement bienveillant

Accompagné ainsi, l’enfant apprend progressivement à identifier ses émotions, à les accueillir et, petit à petit, à les réguler par lui-même. Cela nourrit sa confiance en lui et favorise des relations plus apaisées dans un environnement dans lequel l'enfant se sent entendu, compris et soutenu.



Conclusion

Réguler une émotion n’est pas l’éteindre, mais lui donner un espace pour s’apaiser.
En aidant un enfant à traverser ses tempêtes intérieures — parfois en restant à ses côtés, parfois en prenant nous-mêmes un temps de recul —, nous lui offrons un cadeau immense : celui d’apprendre à grandir en harmonie avec ce qu’il ressent.


👉 Après avoir exploré la régulation des émotions chez l’adulte et chez l’enfant, nous aborderons un sujet crucial : le burn-out, cette alarme intérieure qui surgit quand nous avons trop longtemps ignoré nos besoins et les signaux de notre corps. Cliquer ici.



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